운동은 하고 싶지만 격한 운동이 부담스러운 사람들에게 ‘슬로우 조깅’은 완벽한 대안입니다.슬로우 조깅은 천천히 달리는 저강도 유산소 운동으로, 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동법인데요.최근 건강 트렌드로 급부상한 이 운동의 유래, 정확한 방법, 기대 효과까지 한 번에 정리해 알려드립니다. 슬로우 조깅의 유래와 기본 개념슬로우 조깅(Slow Jogging)은 일본의 스포츠 과학자 ‘히로아키 타나카(Hiroaki Tanaka)’ 박사에 의해 체계화된 운동법입니다.그는 후쿠오카 대학에서 수십 년간 심혈관 질환 예방과 유산소 운동에 대해 연구하면서, ‘누구나 무리 없이 꾸준히 할 수 있는 운동’을 찾다가 이 개념을 정립하게 되었습니다. 기존의 조깅이나 러닝은 운동 강도가 높고, 관절이나 심장에 부담을 줄 수 있..

노션(Notion)은 문서 정리, 프로젝트 관리, 협업 등 다양한 기능을 하나로 통합한 올인원 생산성 도구입니다.특히 노션은 키보드 중심의 작업에 최적화되어 있어, 단축키와 마크다운(Markdown) 문법을 잘 활용하면 마우스를 거의 쓰지 않고도 문서 작성, 편집, 이동, 데이터 관리까지 빠르게 처리할 수 있습니다. 이 글에서는 노션을 더욱 효율적으로 사용할 수 있도록 단축키와 마크다운 기능을 카테고리별로 정리하여 소개합니다. 많이 쓰이는 단축키단축키 사용이 익숙하지 않더라도 아래 몇 가지 단축키만 기억하면 파워 유저처럼 노션을 활용할 수 있습니다.페이지 안에서 검색하려면, cmd/ctrl + F를 누르세요.검색창을 열거나 최근에 본 페이지로 이동하려면, cmd/ctrl + P 또는 cmd/ctrl +..

직장인에게 가장 필요한 능력 중 하나는 ‘정리’입니다.업무는 늘어가고, 회의는 연속되고, 해야 할 일은 계속 쌓입니다. 이런 정보와 일정, 자료를 효과적으로 정리하지 못하면 업무는 비효율적으로 흘러가고, 중요한 것을 놓치기 쉽습니다. 이때 활용할 수 있는 최고의 도구 중 하나가 바로 노션(Notion)입니다. 이번 글에서는 노션을 처음 접하는 직장인도 쉽게 시작할 수 있도록, 기본 기능 설명부터 실무에 적용할 수 있는 정리 시스템 구축법까지 단계별로 안내합니다. 노션 바로가기 : https://www.notion.so 노션이 직장인에게 좋은 이유노션은 단순한 메모 앱이나 일정관리 앱이 아닙니다.글쓰기, 데이터베이스, 캘린더, 보드(칸반), 파일 첨부, 체크리스트 등 다양한 요소를 자유롭게 조합해 자신..

윈도우와 달리 맥OS에서는 화면 캡쳐(스크린샷)를 다양한 방법으로 할 수 있습니다.특히 키보드 단축키를 활용하면 원하는 형태로 빠르게 화면을 저장하거나 복사할 수 있어 매우 편리합니다. 이번 글에서는 맥에서 자주 사용하는 스크린샷 단축키 5가지를 소개하고, 각각의 사용법과 저장 방식, 실무에서의 활용 팁까지 상세하게 알려드리겠습니다. 1. 전체 화면 캡쳐: ⌘ + Shift + 3단축키: Command (⌘) + Shift + 3저장 방식: 데스크탑에 PNG 파일로 저장활용 예시: 전체 웹페이지, 디자인 초안, 업무 화면 저장추가 팁: 멀티 모니터 사용 시 각각 개별 이미지로 저장됩니다.2. 선택 영역 캡쳐: ⌘ + Shift + 4단축키: Command (⌘) + Shift + 4사용법: 커서를 드래그..

엑셀은 데이터를 정리하고 분석하는 데 가장 널리 쓰이는 도구입니다.하지만 처음 접하는 초보자에게는 수많은 함수들이 어렵고 복잡하게 느껴지기 마련이죠. 이번 글에서는 엑셀 초보자도 쉽게 이해하고 실무에 바로 적용할 수 있도록 자주 쓰이는 핵심 함수들을 자세히 정리했습니다.단순 계산부터 조건 분기, 데이터 검색, 날짜 계산, 텍스트 처리까지! 엑셀을 더 효율적으로 활용하고 싶은 분이라면 꼭 읽어보세요.1. SUM, AVERAGE, MAX, MIN – 숫자 계산의 기초엑셀에서 가장 기본적이면서 자주 쓰이는 함수는 바로 숫자를 다루는 계산 함수입니다.SUM, AVERAGE는 기본이고, 최대값/최소값을 구하는 MAX, MIN도 매우 유용합니다.SUM 함수: 여러 셀의 합계를 계산예) =SUM(A1:A10)AVER..

Figma는 최근 몇 년 사이 디자이너들 사이에서 가장 많이 사용되는 디자인 도구로 자리잡았습니다.왜 이렇게 많은 디자이너들이 Figma를 선택하고 있을까요? 이 글에서는 피그마가 제공하는 주요 기능과 장점, 그리고 실무에서의 활용 사례까지 입문자도 이해할 수 있도록 알기 쉽게 정리해드립니다. 피그마란 어떤 도구인가요?Figma는 웹 기반의 UI/UX 디자인 툴로, 설치 없이 브라우저만으로 실행 가능하다는 점이 가장 큰 특징입니다.기존의 Sketch, Adobe XD 같은 데스크탑 중심의 디자인 툴과 달리, 피그마는 클라우드 환경에서 실시간으로 작업할 수 있어 협업에 탁월한 효율을 자랑합니다. 피그마의 주요 특징은 다음과 같습니다:실시간 협업: 구글 문서처럼 여러 사용자가 동시에 한 디자인 파일을 수정..